Tu cabeza no se apaga, Y cada día te sentís más agotado.
Aprendé a bajar el ruido mental en menos de 10 minutos al día, con un método práctico para entender por qué la ansiedad alimenta los pensamientos repetitivos y recuperar la calma, sin depender únicamente de la fuerza de voluntad.
¿Te suena alguna de estas?
Tu mente no para de dar vueltas y los pensamientos rumiantes te roban el descanso.
Probaste apps y consejos sueltos, pero nada te dio una herramienta concreta para el momento de crisis.
Sentís que la ansiedad te maneja a vos en vez de vos a ella, y querés volver a tener el volante.
Estás en terapia (o querés empezar) y buscás algo para trabajar entre sesiones, en tu día a día.
El libro completo, capítulo por capítulo
12 capítulos + un plan de 21 días, todo en lenguaje claro y aplicable.
Esto es para vos
Una palabra antes de empezar el camino.
¿Qué me está pasando?
Entender tu ansiedad es el primer paso para cambiarla.
La hipervigilancia: vivir en modo radar
El agotamiento de estar siempre alerta.
La ansiedad es muy egocéntrica
Nadie te está mirando tanto como creés.
Por qué no funcionó lo que probaste
Antes de construir, desmontemos lo que no sirve.
Vos no sos tus pensamientos
Desenredar el pensamiento: defusión cognitiva.
De víctima a protagonista
El proceso de desvictimización.
Biohacking para la ansiedad
Hackeá tu sistema nervioso desde el cuerpo.
El deporte que te forja
Por qué mover el cuerpo cambia lo que la mente sola no puede.
La ansiedad y los vínculos
Cómo la ansiedad afecta tus relaciones y qué hacer.
Mindfulness adaptado para el TAG
Meditar sin vaciarte la cabeza: técnicas que sí funcionan.
Herramientas para el día a día
Tu kit completo para cuando la cabeza no para.
Plan de 21 días para empezar
Tres semanas, un hábito por día, sin perfeccionismo.
Cierre: Vos no sos tu ansiedad
Para cuando llegues al final.
Todo lo que lográs con el libro
Tenés un kit de técnicas listas para usar que cortan el pensamiento rumiante en minutos.
Aprendés a regular tu sistema nervioso con ejercicios simples de respiración y enfoque, sin teoría aburrida.
Reforzás tu proceso de terapia con material que podés llevar a sesión y aplicar todos los días.
Notás un progreso real y sostenido con apenas 10 minutos al día, a tu propio ritmo.
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"No es teoría. Es un set de herramientas prácticas para usar cuando más las necesitás, todos los días."
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¡QUIERO EL LIBRO!Este material es un recurso de bienestar y autoayuda. No constituye asesoramiento médico ni psicológico, y no reemplaza el tratamiento de un profesional de la salud.
Todo lo que recibís además del libro
Valor total de los 2 bonos:
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Todo incluido al completar tu compra · Acceso inmediato
Personas que recuperaron su calma
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Apenas tu pago sea aprobado recibís un correo con el acceso. Es inmediato y el material es tuyo para siempre.
Es 100% digital (PDF). Lo abrís en celular, compu o tablet, y también podés imprimirlo si querés.
No. Es un complemento pensado para potenciar tu proceso terapéutico, no para sustituirlo. Si estás atravesando una crisis o necesitás ayuda profesional, lo ideal es acompañarlo con un especialista en salud mental.
Para nada. Todo está explicado paso a paso y de forma simple. Con 10 minutos al día ya podés empezar a aplicar las herramientas desde el primer día.
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Escribinos por email y te ayudamos enseguida. Queremos que tengas la mejor experiencia desde el primer momento.
Si estás atravesando un momento difícil, no estás solo/a
Este material no es una intervención de urgencia. Si estás en crisis o tenés pensamientos de hacerte daño, comunicate con el Centro de Asistencia al Suicida: 135 (gratuito desde CABA y GBA) o (011) 5275-1135 / 0800 345 1435 desde todo el país.
Línea nacional de Salud Mental: 0800 999 0091.
"Sacale el Volante a la Ansiedad" es un recurso educativo y de bienestar. No sustituye el diagnóstico, tratamiento ni el consejo de profesionales de la salud mental. Ante cualquier síntoma, consultá con un especialista.